dużo białka

A znasz jeszcze jakiś dobry szybki sposób na taki fajny posilek np z kaszą/platkami/ryzem żeby było mało bialko? Za dużo będę miał tego białka jak dodam do takiego posiłku jakiegoś twarogu czy miecha. Muslicie, że jogurt naturalny mógłby byc? Chyba że coś innego? Bo nie widzi mi się jeść suchym płatków albo ryzu z jabłkiem :) 5

[...] do odrastania tkanki co mija sie z celem. Jak masz zakwasy to odpusc i wroc do cwiczen gdy miną a wyjdzie Ci to na dobre. Ponadto spożywaj więcej białka, którego dużo masz w twarogu itp a Twoja mięśni beda sie szybciej regenerowac. A co do ''Lol, po pierwszym treningu...'' to co w tym dziwnego? pierwsze treningi to wlasnie walka z [...]

Gainer to duzo weglowodanow plus troche białka A weglodowany łatwo wyciagnac z jedzenia(makaron, ryz) A białko jest trudniej, wiec dla Ciebie lepsze bedzie białko

Nie denerwuj sie... Bo widze oceniasz ludzi po tym ile maja przeczytanych postow... brawo inteligencie... Powedzmy, ze dosc duzo czytalem i znalazlem wiele roznych odpowiedzi... A mnie interesuje dlaczego gdy podaje sie np. ze powinno sie spozywac 2g bialka dziennie to nie uwzglednia sie bialek o wysokim BV...

Skonslutowac sie po to, czy przypadkiem ilosci w jakich to bialko spozywasz nie wplywaja na twoj uklad pokarmowy niepozadanie, bo to logiczne "co za duzo to nie zdrowo". Osobiscie nie spotkalem sie z jakimis negatywnymi skutkami dzialania bialka oprócz bąków

dzis zjadlam jedno jajko ,400gr. miesa gotowanego(karkowki), dwa pomidory,sadze ze troche za duzo, Nie licząc pomidorów wychodzi jakieś 54g białka, 73g tłuszczu i 865kcal To nie dieta - to groźna dla zdrowia głodówka! Powinnaś przede wszystkim zjadać o jakieś 1000kcal więcej. Poczytaj o bilansie kwasów tłuszczowych w diecie, o znaczeniu [...]

[...] zalało bo na moje oko nie widzę żebym był solidnie zalany a tłuszcz jest tylko na brzuchu ale i tak go nie do końca widać. Jeśli mówisz, że przy 3300 kcal 400 g węgli to dużo to czym twoim zdaniem mam je zastąpić ? tłuszczem? mam mieć 180 białka 200 tłuszczu i 300 węgli czy jak bo ja nie mam pojęcia jakbym tutaj mógł więcej zamienić skoro i [...]

ogolnie bialka roslinne nie sa tak smaczne jak bialka typowo mleczne WPC. i nie ma co tutaj ukrywac, ze takie samki czy konsystencja jest sobie rowna. Oczywiscie jest to kwestia gustu, ale ja nie przepadam za bialkami roslinnymi. Duzo lepiej sprawdzaja sie wlansie jako element jakiejs potrawy czyli dodac sobie takie bialeczko do wypiekow i [...]

[...] nagle i wlewasz ją w siebie raz po raz, bo jeszcze nie czujesz się mocno na***any i... nawet nie wiesz kiedy jesteś już tak nawalony, że tracisz pamięć itp. Poza tym po sylwestrze, gdy schudłem 3kg, doszedłem do wniosku, że jednak lepiej pić tylko dla humoru, ew. czasem coś więcej i powoli. Aha i polecam dużo jeść białka i tłuszczy do tego...

Co by nie zakładać nowego tematu mam odżywkę w dobrej cenie Real Pharm Beef Whey 1800g, będzie ona dobra w uzupełnieniu diety? Niestety bialka wolowe to głównie scam. To sa bialka oparte na kolagenie, zerknij w ilość proliny, hydroksyproliny, glicyny w takim produkcie, porównaj tez ilość leucyny w wpc a w beef. Niestety to nie jest super ekstra [...]

Przy mojej wadze 64kg było by to około 130g białka na dzień, to trochę dużo, nie bawiłem się w liczenie kalorii, ale jem mniej więcej tak: - śniadanie: serek(jakiś danio czy jaki tam mam) - 2 śniadanie: płatki z mlekiem i rodzynkami - obiad(jest to posiłek przed treningowy): 1)pierś z kurczaka(nie znam wagi, ale tyle ,żeby się najeść)lub kawałek [...]

[...] jestem grubszy. Mam 18 lat. Czy spożywanie l-karnityny było by skuteczne w moim przypadku? Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu; przynajmniej w 3 dni treningowe, jakiś czas po treningu dużo biegam i gram w piłkę. Jakie inne preparaty poradzilibyście do schudnięcia? Pytanie na marginesie: Co sądzicie na temat spożywania białka i l-karnityny naraz? (nie [...]

faf, OK. Nie mówię, że węgle są złe. Takie zdanie miałem przy pierwszych moich kontaktach z żywieniem. Chodzi mi o połączenie - mało tłuszczu, mało białka, dużo węgli, mało, bardzo mało kcal. /pozdr

Ja jeżeli miałbym coś powiedzieć to patrz tylko na skład czy tam nie ma jakiejś pszenicy, bialka sojowego itp. Bo różne teraz te białka firmy wypuszczają, przeważnie teraz tańsze białko to tańszy surowiec czyli zwyczaje duzo taniej wychodzi wsadzić do białko soję czy pszenice niż czyste wpc czy wpi z serwatki.

Cześć! Przede wszystkim jeżeli jesteś na masie 5 dni, to nie będziesz mieć spektakularny rezultatów. Ba, może się okazać, że przez 2-3 tygodnie nie za dużo się zmieni. Kolejna z rzeczy, to fakt, że nie ma deficytu dodatniego, deficyt to sytuacja, gdy czegoś brakuje, gdy czegoś jest więcej niż powinno, to mamy nadwyżkę. Zatem jeżeli chodzi o masę, [...]

[...] dopiero rozpoczynasz przygodę z odchudzaniem, to zacznij jak Pan Bóg przykazał i oręż w postaci spalaczy tłuszczu zostaw na sam koniec redukcji. Rozpocznij od obliczenia jak dużo kalorii potrzebujesz, możesz skorzystać z poniższego kalkulatora: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być [...]

Kulturystyką interesujesz się nie od dziś, więc zapewne pokarmy, które zawierają dużo dobrego białka powinny Ci być znane. Sposób przyrządzenia zależy tylko i wyłącznie od Twoich upodobań i wyobraźni. Pozdr.

[...] możliwości regularnie jeść takich potraw jak tuńczyk czy kurczak.. czy tam ogólnie bogatych w białko. Dlatego planuję wspomóc się białkiem serwatkowym. Jestem webmasterem i dużo siedzę przy komputerze, a jak nie to w szkole i w ciągu dnia raczej mało pochłaniam białka. A trenuję wieczorami. Jakieś dodatkowe uwagi? I dzięki za odpowiedź. [...]

Kurcze jedziecie po sobie. A jak wiadomo na kazdego co innego dziala. Moj kumpel jest o rok mlodszy odemnie ma 19 lat. cwiczy juz prawie 3 lata. ma 199 cm wzrostu, 120 kg wagi, wyciska 200 kilo, w klacie ma tylko 145cm, a w bicu 52. w sumie przez te lata mial 4 plany treningowe, cwiczy w domu na wlasnym sprzecie( a 2 razy w tygodniu cwiczy na [...]

osobscie nie zjadl bym rzadnej z tych kombinacji przed lub po treningu :) No moze przed w desperacji. duzo tluszczu i wolnowchlanialnego bialka :) Fajnie masz ze Ci Mama robi sniadania.Ja musze godzine wczesniej wstawac....